Rutas formativas de alto impacto
Cuatro rutas formativas llenas de conocimiento científico y saber médico, transmitidos de manera clara y entendible para una rápida adopción de hábitos de vida saludables.
Los pilares de la salud explicados como nunca antes: alimentación, sueño reparador, biorritmos, ejercicio, control del sobrepeso y del estrés.
RUTA 01. Fuerzas generadoras de salud
Todos tenemos a nuestro alcance fuerzas generadoras de salud.
Las fuerzas generadoras son la base de nuestra salud y bienestar. Conocer estas herramientas y aprender a usarlas es la misión de esta ruta llena de propuestas y retos para adoptar hábitos de vida saludable.
1.1. CONQUISTA UNA VIDA SALUDABLE
En este itinerario se descubren las fuerzas generadoras de salud y al gran unificador de nuestro cuerpo y mente, qué son los biorritmos y el conflicto al que nos enfrentamos entre lo que somos y cómo nos usamos.
- 4 vídeos retadores
- 4 píldoras formativas
- 1 técnica de relajación base
- 1 plan de acción para vivir a buen ritmo
1.2. ALIMENTACIÓN VIVA Y CON RITMO
El objetivo de este itinerario es aprender a diferenciar entre alimentación y nutrición, descubriendo la importancia de la alimentación consciente, óptima y con ritmo, así como el papel de la microbiota.
- 3 vídeos retadores
- 3 píldoras formativas
- 6 recetas saludables de fruta y verdura
- 1 plan de acción para una nutrición óptima
1.3. SUEÑO DE CALIDAD Y REPARADOR
En este itinerario se descubre qué nos hace dormir, así como las consecuencias de no desancar de una manera correcta. Saber que el sueño es nuestro mejor antienvejecimiento hará que tomemos medidas para conseguir un sueño de calidad y reparador.
- 3 vídeos retadores
- 3 píldoras formativas
- 1 técnica en audio de protección del sueño
- 1 plan de acción para dormir bien
1.4. EJERCITARSE SALUDABLEMENTE
Descubrir la importancia del ejercicio y las consecuencias del sedentarismo es el foco de este itinerario. Nuestro entrenador personal nos enseña a mejorar la salud cardiovascular y a tonificar las partes fundamentales del cuerpo de una manera sencilla.
- 7 vídeos retadores
- 7 píldoras formativas
- 1 plan de acción para hacer bien deporte
RUTA 02. Alimentación saludable
Hay pocas afirmaciones mas ciertas que "somos lo que comemos". Pero, ¿sabes lo que necesitas comer?
El propósito de esta ruta es aprender a cuidar de la alimentación y a utilizarla como la mejor herramienta para el bienestar. Saber elaborar planes de nutrición conscientes y óptimos ayuda a disponer de energía sostenible y saludable.
El sistema digestivo es pura magia, conocer qué hace por nosotros nos ayudará a cuidarlo gracias a una alimentación saludable.
2.1. SALUD INTESTINAL
El intestino es mucho más de lo que pensamos. En este itinerario se presentan sus funciones y la magia que se enconde detrás de la digestión. Además, se transmite toda la información para entender qué es el sistema inmune digestivo y descubrir a el segundo cerebro.
- 4 vídeos retadores
- 4 píldoras formativas
2.2. HIDRATOS DE CARBONO
Conocer este grupo de nutrientes ayudará a saber la energía que nos pueden aportar, pero no todo vale; cada carbohidrato a su hora. En este itinerario se descubre la importancia de la fruta y de la verdura para conseguir una energía óptima.
- 5 vídeos retadores
- 5 píldoras formativas
- 6 recetas con cereales
2.3. GRASAS DE CALIDAD
Conocer el grupo de nutrientes de las grasas nos ayuda a diferenciar entre las que son buenas y malas para nuestra salud. Las grasas no sólo nos proporcionan energía, también son esenciales para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
- 3 vídeos retadores
- 3 píldoras formativas
- 6 recetas con grasas de calidad
2.4. PROTEÍNAS
Las proteínas son esenciales para la vida. Son uno de los principales componentes de nuestro cuerpo y desempeñan funciones vitales. Sin embargo, hay alimentos que nos las suministran más allá de la carne. Nuestro cuerpo está preparado para ser omnívoro, no sólo carnívoro.
- 3 vídeos retadores
- 3 píldoras formativas
- 6 recetas con proteínas
RUTA 03. Gestión del estrés
El estrés se ha convertido en una de las principales causas de enfermedad hoy día. ¿Por qué?
A través de esta ruta integral se comprende cómo funciona este mecanismo ancestral y qué cambios se han producido en nuestros hábitos de vida para que su efecto en nosotros sea perjudicial.
Se descubren técnicas para poder apagarlo y eliminar su impacto negativo en la salud.
3.1. GESTIÓN ÓPTIMA DEL ESTRÉS BIOLÓGICO
Gracias a este itinerario se entiende y profundiza en el estrés, porqué nos ha mantenido vivos durante miles de años y porqué hoy en día nos enferma. Conoceremos maneras muy sencillas para poner en marcha un plan antiestrés que mejorará nuestra salud.
- 3 vídeos retadores
- 3 píldoras formativas
- 1 técnica de respiración abdominal
3.2. GESTIÓN ÓPTIMA DEL ESTRÉS EMOCIONAL
¿Qué emoción se esconde detrás del estrés emocional? El estrés está concebido para responder a amenazas reales. Pero ¿qué pasa cuando esos peligros simplemente se encuentran dentro de nosotros? Estas y otras preguntas tendrán respuesta en este itinerario.
- 3 vídeos retadores
- 3 píldoras formativas
- 1 técnica de presencia del positivo
RUTA 04. Control del sobrepeso
Los estilos de vida actuales están provocando una creciente obesidad inflamatoria en nuestra sociedad.
Aprende a usar herramientas y recursos internos de autodiagnóstico, autogestión y de prevención de la obesidad, gracias a las fuerzas generadoras de salud que existen en nuestro interior.
4.1. OBESIDAD INFLAMATORIA
La variación en la alimentación que hemos sufrido a lo largo de miles de años ha condicionado la forma de nuestro cuerpo. Nuestro estilo de vida actual es en gran medida el responsable de la obesidad. Conociendo los porqués será más fácil implantar en nuestra vida un plan antiobesidad.
- 3 vídeos retadores
- 3 píldoras formativas
- 6 recetas de fruta y verdura